所有关于匹克球的事情！

Defending the Kitchen: Tips, Techniques, and Drills to Stay in Control
|Graham Thurgood
The kitchen—also known as the non-volley zone—is one of the most strategic and misunderstood areas on a pickleball court. It’s the 7-foot space on either side of the net where volleys (hitting the ball out of the air) aren’t allowed, and it plays a huge role in both offence and defence. 阅读详细内容…
Good Vibes Only: Why Pickleball is Great for Mind, Body, and Soul
|Graham Thurgood
At IPOP, we already know pickleball is a blast. But did you know it’s also one of the best things you can do for your mental health? No joke—this paddle-powered phenomenon isn’t just transforming community centers and mall courts, it’s also transforming minds. From boosting mood and reducing depression to building brain power and fostering social bonds, pickleball is emerging as a powerful tool for mental wellness, and now the science is catching up to what many players have already experienced. Let’s dive into why stepping onto a pickleball court... 阅读详细内容…
为什么成年后交朋友很难——但匹克球让交朋友变得更容易
|Graham Thurgood
如果你曾经发现自己在想，“交朋友曾经更容易”，那么你就没有错——而且你绝对不是一个人。 童年时期，友谊几乎是自然形成的。我们上学、课间休息、参加运动队，还有在朋友家过夜的深夜聊天——还记得这些吗？但成年之后呢？我们得开会、跑腿、背痛，还要问自己现在取消计划是否太晚了。 虽然成年后建立和维持友谊似乎客观上更难，但事实并非如此。事实上，心理学家、研究人员以及Reddit上几乎所有30多岁的人都对此进行了充分的证实。去谷歌搜索一下吧。 但对于我们这些想结交新朋友的老年人来说，还是有希望的——它的形状就像一把桨。 让我们来谈谈为什么友谊在成年后会变得棘手，以及一场简单的匹克球比赛如何将陌生人变成双打搭档……并将双打搭档变成终生朋友。 为什么成年后交朋友这么难？ 在我们讨论匹克球方面之前，让我们先快速了解一下老年生活中真正交朋友的困难背后的一些科学原理。 根据美国心理学会的研究，成年人和孩子在友谊中需要的许多要素相同：频繁、低压力的互动，以及分享彼此的脆弱。问题是什么？成年人的生活实际上无法提供这些，因为我们成年人模糊了友谊和约会的界限。 “当我们认为建立亲密关系的行为——表现出脆弱、购买礼物、带某人出去约会——只适用于恋爱关系时，我们最终会限制友谊的潜力，”马里兰大学临床助理教授、心理学家玛丽莎·G·佛朗哥博士说。 以下是成年人的友谊更难建立的几个原因： 自然机会减少：你不再需要和别人共享午餐或体育课了。学校、宿舍和青少年体育运动曾经为我们承担了繁重的工作。 日程安排很满：在工作、孩子、伴侣和“我的时间”这个神秘概念之间，根本没有多少空闲时间。 现有朋友圈： 许多人已经建立了团体——而成年人并不总是擅长为新来者腾出空间。 害怕被拒绝：当你年纪更大、更聪明，并且已经看到友谊如何破裂时，脆弱性会变得更强烈。 更加精挑细选：我们学会了保护自己的能量。这对于界定界限来说很好，但对于建立新的关系来说却并不总是好事。 哦，这里还有一个有趣的统计数据： 根据研究人员的调查，成年人需要花费超过 200 个小时的共同时间才能建立亲密的友谊。 200小时？ 这听起来有点令人畏惧，对吧？ 来体验匹克球：球场上最友好的运动 事情从这里开始变得有趣起来。 匹克球连续四年成为北美发展最快的运动（并且还在继续……），它不仅易于学习和有趣，而且还非常善于将人们聚集在一起。 就像友谊建立机器一样好。 原因如下： 社交设计 匹克球通常以双打形式进行，这意味着你必须和对方交谈。再加上在公开赛期间轮换搭档，你就拥有了一个完美的低风险对话、团队合作和交流的秘诀。 这有点像快速约会，只不过没有人试图给你留下深刻印象，而且每个人都穿着浅口鞋。 无障碍 您无需具备运动能力或经验即可参与游戏。规则简单，场地较小，氛围温馨友好。这意味着所有年龄和能力的玩家都可以一起游戏，消除了通常的入门和友谊障碍。 有益于心理健康 经常玩耍与减少孤独感和抑郁感以及提高生活满意度相关。考虑到持续、愉快的社交互动是长期幸福感的主要预测因素之一，这并不奇怪。 匹克球运动本身所具有的包容性，让我们开始思考这项运动在心理健康领域的潜力，正如世界卫生组织欧洲区域办事处（2016 年）所承认的那样。 – 匹克球与成年人心理健康：系统评价，美国国家医学图书馆 它建立了真正的社区 无论是即兴比赛、锦标赛，还是赛后一起喝咖啡，匹克球运动都能自然而然地拉近彼此的距离。这种感觉不仅来自普通人，就连网球传奇人物也一样。 在最近的一次采访中，安德烈·阿加西表示，他亲切地称之为“pickle”的这项运动给了他和格拉芙在网球运动中从未找到过的东西：真正的社区。与单打网球的孤立性不同，pickleball 为他们提供了一个共同的空间，让他们可以欢笑、玩耍，并与他人交流。 “你确实有一个伴侣。你们会聊天。你们有一些共同点。随着年龄的增长，这种共同点变得越来越罕见。”——安德烈·阿加西（ Instagram ） 如何通过匹克球交朋友 不知道从哪里开始？以下是一些建议： 定期出现：熟悉的面孔会随着时间的推移成为朋友。IPOP 提供开放式游戏，涵盖所有技能水平的分区，全天候开放。 接受新搭档：轮换系统是你结识新朋友的秘密武器。Open Play 非常适合这种模式：你注册一个活动，然后和 5 到 25 位其他玩家一起玩两个小时，每次都会有一位新搭档。 赛后留下来：无论是喝咖啡、做伸展运动，还是只是聊天，友谊往往始于最后一分之后。IPOP 设有休息室和带桌椅的厨房，非常适合赛后互相了解。 加入像 IPOP 这样的俱乐部或社区：像 IPOP 这样的社区以连接和包容为核心。我们不仅仅是一个玩乐的地方，更是一个归属感十足的地方。访问www.ipop.fun并创建 CourtReserve 帐户，开始结识新朋友。 最后的想法：您不必孤军奋战——通过 Pickleball 和 IPOP 快速结交朋友！ 成年后交朋友可能是一项艰巨的任务。但这并不意味着它毫无希望。 匹克球提供的不仅仅是球拍和球场——它还能建立联系。它让你有机会上场，挥洒汗水，尽情欢笑，最终收获远超预期的收获。 甚至可能是一个新朋友。 我们是匹克球包容之地 (IPOP)。“包容”是我们名字的首字母，这是有原因的……我们希望每个人都能来打匹克球，享受这项运动带来的好处，尤其是它的社交功能。 我们明白——无论年龄大小，交朋友都不容易，尤其是年纪大了之后。在这个数字时代，我们对电子设备的熟悉程度比以往任何时候都要高。 解决方案是什么？预订在 IPOP 玩吧！ 我们有很多通过匹克球认识新朋友的好方法。 首先，如果您确实想和几个人一起打球，您可以预订一个私人球场。 其次，您可以在我们的公开赛区预订一个位置。 对于想玩匹克球并结识新朋友的人来说，这绝对是完美的选择。你只需预订与你的技能等级（初级、中级、中高级、高级）对应的开放游戏区，到场后就能和你技能等级组别的所有人一起玩了。简单！而且充满乐趣！ 第三，我们提供多种辅导和课程供您选择。 除了我们也提供的私人课程外，我们还提供技能与训练课程、匹克球入门课程（首课免费），以及后续的主题课程，您可以预订套餐或单独预订。同样，您将与水平与您相近的球友见面交流。 第四，您可以在周六晚上的Super DUPR Saturday Scrambles活动中结识新朋友！ 每... 阅读详细内容…
提高标准：为什么 IPOP 与 IPTPA 合作培训教练
|Graham Thurgood
在 IPOP，我们永不满足。我们打造世界一流的设施。我们创建大胆包容的社区。我们举办令人难忘的活动。 那么，说到辅导，我们与最优秀的导师合作——助您成就最优秀的自己。 这就是我们与国际匹克球教学专业协会 (IPTPA)合作作为我们的官方教练认证合作伙伴的原因。 因为IPOP是最好的。 因此，我们需要最好的教练。 为什么？ 这样你就可以成为最好的球员。 就这么简单。 阅读详细内容…
Play Smart This Summer: Cool Courts, Sun Safety, and Serving Up Support for Melanoma Canada
今夏玩得聪明：凉爽球场、防晒，以及为加拿大黑色素瘤患者提供支持
|Graham Thurgood
匹克球的受欢迎程度正在快速上升——但紫外线指数也在上升……这就是为什么在 IPOP 室内打球是更安全的夏季选择，以及我们的首届锦标赛如何与加拿大黑色素瘤协会合作为青少年防晒筹集了超过 100,000 美元。 阅读详细内容…
Dwell Time For Your Pickleball Paddle—And Why It Matters for Your Game
匹克球拍的停留时间——以及它对比赛的重要性
|Graham Thurgood
有没有过这样的经历：击球感觉球拍融化了一样？或者一眨眼之间，球就飞出去了？这瞬间的差别被称为停留时间，它能彻底改变你的球拍手感和性能。 阅读详细内容…
Playing at IPOP at the Right Level: How to Self-Assess Your Pickleball Rating
在 IPOP 上以正确的水平比赛：如何自我评估你的 Pickleball 等级
|Graham Thurgood
让 IPOP 的开放游戏保持乐趣、公平和竞争的最佳方法之一是与与您技术水平相同的人一起玩，首先要诚实地了解您自己的游戏。 我们知道，也明白——自我评价可能很棘手。在北美，这是匹克球运动中最受争议的话题之一，不准确的评分也引发争议。 事实上，很多球员都会高估自己0.5到0.75分。虽然这看起来不多，但实际上确实不少。 为什么这是一个问题？ 不准确的玩家自我评价会扰乱游戏节奏，让其他玩家感到沮丧，并降低游戏的乐趣。因此，正确的自我评估至关重要——它关乎包容、尊重和社群。 那么，你应该如何评价自己？ 作为由 DUPR 提供支持的俱乐部，我们制定了以下类别（将于 2025 年 5 月 19 日星期一在 CourtReserve 上生效）： 新手：2 - 2.999 中级：3 - 3.499 中高级：3.5 - 3.999 高级：4.0 -... 阅读详细内容…
Keep Your Eyes on the Game: Why Eye Protection Is Essential in Pickleball
专注于比赛：为什么在匹克球比赛中保护眼睛至关重要
|Graham Thurgood
匹克球的精髓在于乐趣、活力和享受——但如果一个小小的失误就可能让你永远无法上场怎么办？打匹克球时，眼睛是身体最脆弱的部位之一，受伤可能瞬间发生。 在 IPOP，我们非常重视球员安全，我们的首席球拍官 Chris White 也是如此。作为一名亲身经历过视网膜脱落的人，Chris 深知佩戴护目镜的重要性，因此我们特意为您带来了这份在比赛中保护眼睛安全的重要指南。 风险真实存在，且可预防 匹克球的高速运动和难以预测的击球方式，很容易造成眼部损伤。你知道吗？匹克球的飞行速度可以高达65公里/小时（40英里/小时） 。而且，当球员处于非截击线时，球可以在不到半秒的时间内击中你的球拍——或者你的脸。这几乎没有时间让你做出反应。 克里斯已经见证了这一切： 我曾经亲眼目睹一个新球员手里的球拍飞出，打在了她的脸上。球拍的边缘划伤了她的眼角，幸好没有伤到眼球。她被划伤了，但情况可能会更糟。 这不仅仅是意外事故。 职业匹克球运动员杰西·欧文 (Jessie Irvine) 因眼睛受到撞击而不得不退出比赛，第二天未能通过脑震荡治疗。 三角洲匹克球协会的艾莉森·米勒因匹克球击中眼睛而导致视网膜脱落，需要手术和长期康复。 尤金妮·布沙尔 (Eugenie Bouchard) 曾是一名网球明星，后来成为职业匹克球手，她在社交媒体上分享道，一个球击中了她的眼睛，导致角膜擦伤，她被紧急送往医院。 类似这样的故事提醒我们，无论你的技术水平如何，你的眼睛都处于危险之中。 这类伤病比你想象的要常见得多，尤其是在这项运动蓬勃发展的今天。角膜擦伤、前房积血（眼内出血）以及柏林水肿（视网膜肿胀）只是意外发生时可能发生的几种情况。 保护眼睛不仅明智，而且至关重要。 为什么玩家会抵制——以及为什么你应该重新考虑 有些玩家仍然会忽略护目镜，认为眼镜可能会： 比赛期间起雾 感到不舒服或分心 限制他们的视野... 阅读详细内容…
Why You Should Get Your DUPR Number
为什么您应该获取 DUPR 编号
|Graham Thurgood
如果你曾经迷上过匹克球（说实话，谁没迷过呢？），你可能会想：“我到底有多厉害？我怎么才能知道自己打得怎么样？” 进入DUPR ，即动态通用匹克球评级，这是一个即将使您的匹克球生活更加精彩的新系统。 DUPR 编号到底是什么？ DUPR（与“super”押韵）由美国职业匹克球联盟 (MLP) 的创始人史蒂夫·库恩于 2021 年发明。该系统旨在成为匹克球运动员最准确、最全面的全球评分系统，动态实时地反映球员在各种比赛形式中的技能水平。 DUPR 分数是反映你匹克球技能水平的评分。它的数值范围从 2,000 到 8,000，取决于你赢得的分数、比赛结果以及你参加的比赛类型等因素。 DUPR 是一个面向所有人的匹克球评分系统。图片来自 DUPR.com。 以下是 DUPR 评级系统工作原理的一个示例： 假设你和搭档的评分都是4.0，并且比另一支评分为4.5的队伍高。DUPR算法会计算出你的队伍应该得分的预期值（EV）——假设是7分。即使你以9-11的比分输掉比赛，你的得分也超过了预期值，因为你的得分超过了7分。 很酷吧？ 因此，即使你输了，你的 DUPR 评分也可能会提高，因为系统会识别出你在与更强对手的比赛中表现超出预期。这样，DUPR 会奖励你的表现，而不仅仅是最终结果。 那么，DUPR 到底有何大不了？ DUPR... 阅读详细内容…
初学者匹克球策略：3 个快速技巧助您提高球技！
|Graham Thurgood
初学匹克球既令人兴奋又充满挑战，尤其是在与经验丰富的球员对抗时。为了帮助你更快升级，更好地享受比赛，以下是每个初学者都应该掌握的三个关键策略。 1. 权力并非万能 想要用尽全力击球是人之常情，但在匹克球比赛中，控制力总是比力量更重要。注重力量的初学者经常会把球打出界外或落入网中。相反，应该优先考虑精准度和技巧。方法如下： 掌握击球位置而不是击球力度：集中精力于您希望球落在哪里，而不是击球的力度。 选择合适的球拍：控制球拍具有更厚的拍芯和更宽的甜蜜点，可以帮助您专注于准确性。 了解比赛节奏：匹克球的场地较小、球较轻，这意味着精准击球通常比强力击球更有效。 如果你最初打网球，现在正在转向匹克球，这种转变可能具有挑战性，但至关重要。首先要培养强大的控制技巧；随着你的进步，你就能更有效地平衡控制力和力量。 来源 2. 做好准备并明智地定位 你在球场上的站位和位置决定着比赛的胜负。正确的准备姿势和策略性的场上站位可以显著提升你的表现。 关键准备姿势提示： 弯曲膝盖至约120度。 将重心放在脚掌上以便快速移动。 将桨举到胸部高度，用非惯用手支撑。 保持精神集中——这种姿势可将反应时间提高 30%，并有助于防止受伤。 来源 球场定位策略： 仅限底线或厨房线：这是两个最佳比赛地点。位于厨房线的球员能赢得80%的分数，而位于底线的球员只能赢得20%的分数。避免陷入几乎无法得分的“无人区”。 快速过渡到厨房：争取在上菜后两到三杆内到达厨房。“第三杆落地”之类的技巧可以帮助你安全地到达这个关键位置。 在厨房保持活跃：近 75% 的职业比赛发生在厨房线上，快速的反应可以带来很大的不同。 专注于您的定位并保持准备姿势将增加您赢得比赛的机会并避免不必要的错误。 来源 3. 尽量减少错误 匹克球是一项注重稳定性的运动，失误少的球员往往能取得胜利。以下是如何减少失误，保持球技敏锐的方法： 错误预防提示： 策略性地服务： 专注于持续、深度发球来发起反击。 发球到球场中央可以迷惑对手并增加成功的几率。 安全回球：优先保证球在场内，而不是尝试低概率的制胜球。初学者通常更倾向于瞄准球的中间，因为它能提供更大的容错空间，并使对手的配合更加复杂。 保持稳定：业余选手平均每场比赛有3-5次非受迫性失误，而职业选手则保持在1-2次。减少非受迫性失误可以提高40%-50%的胜率。 实践重点： 将 60% 的训练时间用于一致性训练。 把 30% 的精力放在射击位置的准确性上。 保留 10% 用于旋转和强力击球等高级技巧。 通过更聪明地打球而不是更努力地打球，并专注于减少错误，您将获得竞争优势并增强在球场上的信心。 来源 养成成功的习惯 这些技巧看似简单，但在激烈的比赛中，很容易让人忽略基本功。通过优先考虑控制力、站位和稳定性，你将打下坚实的基础，并快速提升。 在 IPOP，我们的核心价值之一是帮助初学者学习匹克球的基础知识并让更多人享受这项令人难以置信的运动。 我们位于洛希德市的全新室内训练场将配备专业教练，致力于教授初学者匹克球的基础知识。在专家的指导下，您不仅能享受这项运动的乐趣，还能提升球技，增强自信心！ 立即加入会员候补名单 www.ipop.fun ！ 球场上见！ 阅读详细内容…
Court Etiquette: Learn the Rules Before You Smash!
宫廷礼仪：打斗前先学习规则！
|Graham Thurgood
如果您是初学者，您需要学习的第一件事之一（在您开始猛击球之前！）就是匹克球的规则和礼仪。 匹克球不仅仅是一项运动——它还代表着乐趣、尊重和建立一个包容的社区。 遵循这些提示将帮助您充分利用在球场上的时间，同时确保每个人都拥有良好的体验。 来源 一般礼仪 欢迎新来者：展现友善的面孔，让别人感到轻松自在。 自我介绍：如果您不熟悉您的搭档或对手，请在每场游戏开始时介绍自己。 鼓励他人：要有耐心和积极性，特别是对于经验不足的玩家——他们会感激您的支持。 经常赞美：用善意的话语认可精彩的击球或努力——这会让每个人的游戏变得更有趣。 尊重个人空间：发球和回球时与其他球员保持一定距离，以免分心。 尽量减少噪音：游戏时避免过多交谈或大声喧哗，以帮助每个人保持专注。（ 查看我们关于噪音缓解的博客，了解如何与邻居和平共处。） 赛后说声“谢谢”和“打得真棒”，并轻触球拍：一定要感谢你的搭档和对手，感谢你们带来了一场精彩的比赛。最后一分结束后，大家一起来到网前，轻触球拍。 失误、公平竞赛和游戏流程 承认自己的错误：如果您或您的搭档在截击过程中进入禁截击区（厨房），则要承担责任。 在休闲游戏中公平竞争： 通过给较弱的对手提供可以回击的投篮机会来帮助他们——这是培养技能的好方法。 同样，通过与更强的球员比赛来挑战自己，以提高自己的比赛水平。 保持游戏流畅：轮到你时，做好准备，并尽量减少得分之间的延迟。如果需要休息，请告知你的搭档和对手。 冷静解决争议：如果在通话过程中出现分歧，请保持尊重和冷静的心态进行讨论。使用手势和口头交流有助于避免造成混乱。 来源 要记住的基本规则 玩得越多，你就越容易记住规则。刚开始玩的时候，如果有人跟你抱怨规则，尽量不要灰心。记住，你正在学习，最终会掌握的。 服务规则： 除非是“让球”发球（球击中球网但仍然落在正确的球场上），否则球员只允许发球一次。 双脚必须保持在底线后面直到击球。 两次反弹规则： 发球后，每队必须让球弹跳一次才能击球。这可以保持比赛的平衡，确保公平竞争。 厨房规则： 球员不得在禁截击区（厨房）内截击，截击时也不得触碰球网。这包括身体或球拍的任何部位。如果身体前倾，将球从空中击出，然后落入厨房，也算犯规。... 阅读详细内容…
Why Is Pickleball So Noisy? A Deep Dive into the Sounds of the Game
匹克球运动为何如此喧闹？深入探究比赛声音
|Graham Thurgood
匹克球（Pickleball）的受欢迎程度呈爆炸式增长，北美各地都出现了匹克球球场。它节奏快、趣味十足，还能让人们聚在一起，这是其他运动无法比拟的。然而，这种惊人的增长也带来了一个严峻的挑战：噪音。 球拍击球时发出的清脆“啪”的一声，加上比赛中的欢呼声和闲聊声，在一些社区引发了摩擦。噪音投诉日益增多，在某些情况下，这些噪音甚至危及这项运动的发展。 如果匹克球运动想要继续蓬勃发展，我们就必须直面噪音问题。通过了解噪音背后的科学原理并探索解决方案，我们就能确保匹克球运动与其他运动和谐共存。 噪音为何重要 在北美各地，关于匹克球运动噪音的投诉频频见诸报端。房主、公寓委员会以及法院附近的邻居们都对此表示担忧，一些纠纷甚至升级为法律诉讼。这是一个无法自行解决的挑战——需要积极主动的努力来解决这个问题。 为了让匹克球运动保持普及和被广泛接受，通过周到的策略减轻噪音不仅重要，而且至关重要。 那么让我们开始吧。 噪音背后的科学 当然，我们都知道匹克球拍碰到球时会发出那种清晰的“啪”的一声。但是什么让它这么响？为什么它比其他运动的声音传播得更远？解决这个问题的第一步是理解它。 来源 为什么“砰”的一声这么响 或者说，“砰”的一声真的有那么响吗？还是只是音调的问题？ 匹克球噪音问题的核心在于球拍与球之间的相互作用。匹克球拍通常由复合材料、石墨或碳纤维等材料制成，这些材料制成的球拍击打硬塑料球时，会放大尖锐、高亢的声音。当球击中球拍的甜蜜点时，这种独特的“砰”的一声会更响，产生类似蹦床的振动，从而加剧噪音。 频率和冲动 匹克球的声音频率范围约为1.2 kHz ，与倒车垃圾车的哔哔声相当。人耳对这个频率范围特别敏感，这解释了为什么匹克球的声音比低频噪音更突出、传播更远。更糟糕的是，匹克球噪音具有脉冲性——它在短短2 毫秒内开始和结束——这使得它比交通噪音等稳定的背景噪音更令人烦恼。 运动 平均分贝数 (DB) 高尔夫球 60 – 70 乒乓球 70 – 80 网球... 阅读详细内容…