所有关于匹克球的事情！

Fast-Track Your Way to Becoming a Pickleball Referee at IPOP
|Graham Thurgood
If you’ve ever thought about becoming a referee, now’s the perfect time. IPOP’s fast-track program is built to make the process smoother, quicker, and more fun—with Michael’s expert mentorship along the way. 阅读详细内容…
Top Signs You Need a New Pickleball Paddle
|Graham Thurgood
Your pickleball paddle is more than just equipment—it’s an extension of your game. But like all well-used tools, it doesn’t last forever. Whether you’re a casual weekend warrior or playing competitively every week, knowing when it’s time to retire your paddle can make all the difference in your performance—and even prevent injury. 阅读详细内容…
🏓 The Drip Shot: Pickleball’s Sneakiest Strategic Play
|Graham Thurgood
Let’s break down what the drip shot is, why it works, when to use it, and how you can practice it—and then we’ll show you how to book a private coaching session to master it yourself. 阅读详细内容…
Defending the Kitchen: Tips, Techniques, and Drills to Stay in Control
|Graham Thurgood
The kitchen—also known as the non-volley zone—is one of the most strategic and misunderstood areas on a pickleball court. It’s the 7-foot space on either side of the net where volleys (hitting the ball out of the air) aren’t allowed, and it plays a huge role in both offence and defence. 阅读详细内容…
Good Vibes Only: Why Pickleball is Great for Mind, Body, and Soul
|Graham Thurgood
At IPOP, we already know pickleball is a blast. But did you know it’s also one of the best things you can do for your mental health? No joke—this paddle-powered phenomenon isn’t just transforming community centers and mall courts, it’s also transforming minds. From boosting mood and reducing depression to building brain power and fostering social bonds, pickleball is emerging as a powerful tool for mental wellness, and now the science is catching up to what many players have already experienced. Let’s dive into why stepping onto a pickleball court... 阅读详细内容…
为什么成年后交朋友很难——但匹克球让交朋友变得更容易
|Graham Thurgood
如果你曾经发现自己在想，“交朋友曾经更容易”，那么你就没有错——而且你绝对不是一个人。 童年时期，友谊几乎是自然形成的。我们上学、课间休息、参加运动队，还有在朋友家过夜的深夜聊天——还记得这些吗？但成年之后呢？我们得开会、跑腿、背痛，还要问自己现在取消计划是否太晚了。 虽然成年后建立和维持友谊似乎客观上更难，但事实并非如此。事实上，心理学家、研究人员以及Reddit上几乎所有30多岁的人都对此进行了充分的证实。去谷歌搜索一下吧。 但对于我们这些想结交新朋友的老年人来说，还是有希望的——它的形状就像一把桨。 让我们来谈谈为什么友谊在成年后会变得棘手，以及一场简单的匹克球比赛如何将陌生人变成双打搭档……并将双打搭档变成终生朋友。 为什么成年后交朋友这么难？ 在我们讨论匹克球方面之前，让我们先快速了解一下老年生活中真正交朋友的困难背后的一些科学原理。 根据美国心理学会的研究，成年人和孩子在友谊中需要的许多要素相同：频繁、低压力的互动，以及分享彼此的脆弱。问题是什么？成年人的生活实际上无法提供这些，因为我们成年人模糊了友谊和约会的界限。 “当我们认为建立亲密关系的行为——表现出脆弱、购买礼物、带某人出去约会——只适用于恋爱关系时，我们最终会限制友谊的潜力，”马里兰大学临床助理教授、心理学家玛丽莎·G·佛朗哥博士说。 以下是成年人的友谊更难建立的几个原因： 自然机会减少：你不再需要和别人共享午餐或体育课了。学校、宿舍和青少年体育运动曾经为我们承担了繁重的工作。 日程安排很满：在工作、孩子、伴侣和“我的时间”这个神秘概念之间，根本没有多少空闲时间。 现有朋友圈： 许多人已经建立了团体——而成年人并不总是擅长为新来者腾出空间。 害怕被拒绝：当你年纪更大、更聪明，并且已经看到友谊如何破裂时，脆弱性会变得更强烈。 更加精挑细选：我们学会了保护自己的能量。这对于界定界限来说很好，但对于建立新的关系来说却并不总是好事。 哦，这里还有一个有趣的统计数据： 根据研究人员的调查，成年人需要花费超过 200 个小时的共同时间才能建立亲密的友谊。 200小时？ 这听起来有点令人畏惧，对吧？ 来体验匹克球：球场上最友好的运动 事情从这里开始变得有趣起来。 匹克球连续四年成为北美发展最快的运动（并且还在继续……），它不仅易于学习和有趣，而且还非常善于将人们聚集在一起。 就像友谊建立机器一样好。 原因如下： 社交设计 匹克球通常以双打形式进行，这意味着你必须和对方交谈。再加上在公开赛期间轮换搭档，你就拥有了一个完美的低风险对话、团队合作和交流的秘诀。 这有点像快速约会，只不过没有人试图给你留下深刻印象，而且每个人都穿着浅口鞋。 无障碍 您无需具备运动能力或经验即可参与游戏。规则简单，场地较小，氛围温馨友好。这意味着所有年龄和能力的玩家都可以一起游戏，消除了通常的入门和友谊障碍。 有益于心理健康 经常玩耍与减少孤独感和抑郁感以及提高生活满意度相关。考虑到持续、愉快的社交互动是长期幸福感的主要预测因素之一，这并不奇怪。 匹克球运动本身所具有的包容性，让我们开始思考这项运动在心理健康领域的潜力，正如世界卫生组织欧洲区域办事处（2016 年）所承认的那样。 – 匹克球与成年人心理健康：系统评价，美国国家医学图书馆 它建立了真正的社区 无论是即兴比赛、锦标赛，还是赛后一起喝咖啡，匹克球运动都能自然而然地拉近彼此的距离。这种感觉不仅来自普通人，就连网球传奇人物也一样。 在最近的一次采访中，安德烈·阿加西表示，他亲切地称之为“pickle”的这项运动给了他和格拉芙在网球运动中从未找到过的东西：真正的社区。与单打网球的孤立性不同，pickleball 为他们提供了一个共同的空间，让他们可以欢笑、玩耍，并与他人交流。 “你确实有一个伴侣。你们会聊天。你们有一些共同点。随着年龄的增长，这种共同点变得越来越罕见。”——安德烈·阿加西（ Instagram ） 如何通过匹克球交朋友 不知道从哪里开始？以下是一些建议： 定期出现：熟悉的面孔会随着时间的推移成为朋友。IPOP 提供开放式游戏，涵盖所有技能水平的分区，全天候开放。 接受新搭档：轮换系统是你结识新朋友的秘密武器。Open Play 非常适合这种模式：你注册一个活动，然后和 5 到 25 位其他玩家一起玩两个小时，每次都会有一位新搭档。 赛后留下来：无论是喝咖啡、做伸展运动，还是只是聊天，友谊往往始于最后一分之后。IPOP 设有休息室和带桌椅的厨房，非常适合赛后互相了解。 加入像 IPOP 这样的俱乐部或社区：像 IPOP 这样的社区以连接和包容为核心。我们不仅仅是一个玩乐的地方，更是一个归属感十足的地方。访问www.ipop.fun并创建 CourtReserve 帐户，开始结识新朋友。 最后的想法：您不必孤军奋战——通过 Pickleball 和 IPOP 快速结交朋友！ 成年后交朋友可能是一项艰巨的任务。但这并不意味着它毫无希望。 匹克球提供的不仅仅是球拍和球场——它还能建立联系。它让你有机会上场，挥洒汗水，尽情欢笑，最终收获远超预期的收获。 甚至可能是一个新朋友。 我们是匹克球包容之地 (IPOP)。“包容”是我们名字的首字母，这是有原因的……我们希望每个人都能来打匹克球，享受这项运动带来的好处，尤其是它的社交功能。 我们明白——无论年龄大小，交朋友都不容易，尤其是年纪大了之后。在这个数字时代，我们对电子设备的熟悉程度比以往任何时候都要高。 解决方案是什么？预订在 IPOP 玩吧！ 我们有很多通过匹克球认识新朋友的好方法。 首先，如果您确实想和几个人一起打球，您可以预订一个私人球场。 其次，您可以在我们的公开赛区预订一个位置。 对于想玩匹克球并结识新朋友的人来说，这绝对是完美的选择。你只需预订与你的技能等级（初级、中级、中高级、高级）对应的开放游戏区，到场后就能和你技能等级组别的所有人一起玩了。简单！而且充满乐趣！ 第三，我们提供多种辅导和课程供您选择。 除了我们也提供的私人课程外，我们还提供技能与训练课程、匹克球入门课程（首课免费），以及后续的主题课程，您可以预订套餐或单独预订。同样，您将与水平与您相近的球友见面交流。 第四，您可以在周六晚上的Super DUPR Saturday Scrambles活动中结识新朋友！ 每... 阅读详细内容…
提高标准：为什么 IPOP 与 IPTPA 合作培训教练
|Graham Thurgood
在 IPOP，我们永不满足。我们打造世界一流的设施。我们创建大胆包容的社区。我们举办令人难忘的活动。 那么，说到辅导，我们与最优秀的导师合作——助您成就最优秀的自己。 这就是我们与国际匹克球教学专业协会 (IPTPA)合作作为我们的官方教练认证合作伙伴的原因。 因为IPOP是最好的。 因此，我们需要最好的教练。 为什么？ 这样你就可以成为最好的球员。 就这么简单。 阅读详细内容…
Play Smart This Summer: Cool Courts, Sun Safety, and Serving Up Support for Melanoma Canada
今夏玩得聪明：凉爽球场、防晒，以及为加拿大黑色素瘤患者提供支持
|Graham Thurgood
匹克球的受欢迎程度正在快速上升——但紫外线指数也在上升……这就是为什么在 IPOP 室内打球是更安全的夏季选择，以及我们的首届锦标赛如何与加拿大黑色素瘤协会合作为青少年防晒筹集了超过 100,000 美元。 阅读详细内容…
Dwell Time For Your Pickleball Paddle—And Why It Matters for Your Game
匹克球拍的停留时间——以及它对比赛的重要性
|Graham Thurgood
有没有过这样的经历：击球感觉球拍融化了一样？或者一眨眼之间，球就飞出去了？这瞬间的差别被称为停留时间，它能彻底改变你的球拍手感和性能。 阅读详细内容…
Playing at IPOP at the Right Level: How to Self-Assess Your Pickleball Rating
在 IPOP 上以正确的水平比赛：如何自我评估你的 Pickleball 等级
|Graham Thurgood
让 IPOP 的开放游戏保持乐趣、公平和竞争的最佳方法之一是与与您技术水平相同的人一起玩，首先要诚实地了解您自己的游戏。 我们知道，也明白——自我评价可能很棘手。在北美，这是匹克球运动中最受争议的话题之一，不准确的评分也引发争议。 事实上，很多球员都会高估自己0.5到0.75分。虽然这看起来不多，但实际上确实不少。 为什么这是一个问题？ 不准确的玩家自我评价会扰乱游戏节奏，让其他玩家感到沮丧，并降低游戏的乐趣。因此，正确的自我评估至关重要——它关乎包容、尊重和社群。 那么，你应该如何评价自己？ 作为由 DUPR 提供支持的俱乐部，我们制定了以下类别（将于 2025 年 5 月 19 日星期一在 CourtReserve 上生效）： 新手：2 - 2.999 中级：3 - 3.499 中高级：3.5 - 3.999 高级：4.0 -... 阅读详细内容…
Keep Your Eyes on the Game: Why Eye Protection Is Essential in Pickleball
专注于比赛：为什么在匹克球比赛中保护眼睛至关重要
|Graham Thurgood
匹克球的精髓在于乐趣、活力和享受——但如果一个小小的失误就可能让你永远无法上场怎么办？打匹克球时，眼睛是身体最脆弱的部位之一，受伤可能瞬间发生。 在 IPOP，我们非常重视球员安全，我们的首席球拍官 Chris White 也是如此。作为一名亲身经历过视网膜脱落的人，Chris 深知佩戴护目镜的重要性，因此我们特意为您带来了这份在比赛中保护眼睛安全的重要指南。 风险真实存在，且可预防 匹克球的高速运动和难以预测的击球方式，很容易造成眼部损伤。你知道吗？匹克球的飞行速度可以高达65公里/小时（40英里/小时） 。而且，当球员处于非截击线时，球可以在不到半秒的时间内击中你的球拍——或者你的脸。这几乎没有时间让你做出反应。 克里斯已经见证了这一切： 我曾经亲眼目睹一个新球员手里的球拍飞出，打在了她的脸上。球拍的边缘划伤了她的眼角，幸好没有伤到眼球。她被划伤了，但情况可能会更糟。 这不仅仅是意外事故。 职业匹克球运动员杰西·欧文 (Jessie Irvine) 因眼睛受到撞击而不得不退出比赛，第二天未能通过脑震荡治疗。 三角洲匹克球协会的艾莉森·米勒因匹克球击中眼睛而导致视网膜脱落，需要手术和长期康复。 尤金妮·布沙尔 (Eugenie Bouchard) 曾是一名网球明星，后来成为职业匹克球手，她在社交媒体上分享道，一个球击中了她的眼睛，导致角膜擦伤，她被紧急送往医院。 类似这样的故事提醒我们，无论你的技术水平如何，你的眼睛都处于危险之中。 这类伤病比你想象的要常见得多，尤其是在这项运动蓬勃发展的今天。角膜擦伤、前房积血（眼内出血）以及柏林水肿（视网膜肿胀）只是意外发生时可能发生的几种情况。 保护眼睛不仅明智，而且至关重要。 为什么玩家会抵制——以及为什么你应该重新考虑 有些玩家仍然会忽略护目镜，认为眼镜可能会： 比赛期间起雾 感到不舒服或分心 限制他们的视野... 阅读详细内容…
Why You Should Get Your DUPR Number
为什么您应该获取 DUPR 编号
|Graham Thurgood
如果你曾经迷上过匹克球（说实话，谁没迷过呢？），你可能会想：“我到底有多厉害？我怎么才能知道自己打得怎么样？” 进入DUPR ，即动态通用匹克球评级，这是一个即将使您的匹克球生活更加精彩的新系统。 DUPR 编号到底是什么？ DUPR（与“super”押韵）由美国职业匹克球联盟 (MLP) 的创始人史蒂夫·库恩于 2021 年发明。该系统旨在成为匹克球运动员最准确、最全面的全球评分系统，动态实时地反映球员在各种比赛形式中的技能水平。 DUPR 分数是反映你匹克球技能水平的评分。它的数值范围从 2,000 到 8,000，取决于你赢得的分数、比赛结果以及你参加的比赛类型等因素。 DUPR 是一个面向所有人的匹克球评分系统。图片来自 DUPR.com。 以下是 DUPR 评级系统工作原理的一个示例： 假设你和搭档的评分都是4.0，并且比另一支评分为4.5的队伍高。DUPR算法会计算出你的队伍应该得分的预期值（EV）——假设是7分。即使你以9-11的比分输掉比赛，你的得分也超过了预期值，因为你的得分超过了7分。 很酷吧？ 因此，即使你输了，你的 DUPR 评分也可能会提高，因为系统会识别出你在与更强对手的比赛中表现超出预期。这样，DUPR 会奖励你的表现，而不仅仅是最终结果。 那么，DUPR 到底有何大不了？ DUPR... 阅读详细内容…